抜け毛の原因の生活習慣と4つの予防策
抜け毛の原因の生活習慣と4つの予防策のニュースがあったのでご紹介します。
１、正しいシャンプーで髪と地肌を清潔に
シャンプー剤は刺激の少ないものを選び、やさしく洗ってしっかりすすぐ。親指以外の指の腹を使って、爪を立てないように。両耳の脇に指の腹を当て、頭頂部に向かってやさしく、マッサージするように洗っていくとよい。
２、栄養バランスのとれた食事を
髪の毛の元となるたんぱく質を多種類の食品（肉、魚介類、大豆、牛乳、卵など）からとり、ビタミン・ミネラルが不足しないよう、野菜、果物、海藻類などをしっかりとる。動物性脂肪や塩分はとりすぎない。
３、十分な睡眠、適度の運動
睡眠不足は髪の成長をさまたげる原因になる。規則正しい生活と適度の運動で、質のよい睡眠が得られる。
４、過度のストレスをためない
ストレスは血行を悪くして髪に栄養が十分に届かず、脱毛の原因にも。ストレスはできるだけその日のうちに解消したい。夜はゆっくりお風呂に入ってリラックス。
以上が、髪を健康に保ち、抜け毛を予防するセルフケアです。
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